Cara Hidup Sehat dengan Minum Kopi

Orang yang berbeda memiliki pendapat berbeda yang mendukung dan melawan konsumsi kopi, minuman yang dikenal secara internasional. Ada yang mengatakan bahwa itu buruk bagi kesehatan Anda, sementara yang lain mengatakan itu memberi banyak manfaat alami. Namun, itu semua tergantung pada beberapa faktor, seperti berapa cangkir yang Anda minum per hari, kandungan kafein dan apakah Anda menggunakan kopi untuk meningkatkan produksi Anda atau tidak. Pelajari lebih lanjut tentang cara minum kopi yang lebih sehat di artikel berikut.

Apa yang harus Anda ketahui tentang kopi?

Anda pasti sudah banyak membaca tentang minuman gelap ini dengan aroma tertentu dan dalam. Hal ini bertanggung jawab untuk membuat orang bersama-sama, membiarkan mereka belajar larut malam, atau menikmati film di malam yang dingin.

Namun, Anda harus selalu mengingat bahwa kopi mengandung kafein, komponen yang merangsang sistem saraf pusat, sehingga mengurangi kelelahan dan kelelahan. Ini mungkin tampak bagus untuk orang-orang dengan pekerjaan dengan tekanan tinggi atau profesi yang sangat menegangkan, namun sebenarnya efek jangka menengah dan jangka panjang dari kafein sama sekali tidak baik untuk Anda.

Kopi meningkatkan detak jantung Anda, mengiritasi lapisan perut Anda, dan membuat Anda merasa lebih terjaga atau waspada. Hal ini juga mengurangi nafsu makan Anda dan, menurut beberapa penelitian, memudahkan Anda untuk belajar dan mengingat informasi tertentu.

Cara Hidup Sehat dengan Minum Kopi

Cara Hidup Sehat dengan Minum Kopi

Kopi untuk Sarapan

Secara umum, konsumsi kopi moderat (sampai 5 cangkir per minggu) tidak menimbulkan konsekuensi negatif yang serius bagi tubuh. Peminum kopi yang berlebihan cenderung mengembangkan toleransi yang lebih besar terhadap alkaloid kopi, sama seperti obat lainnya. Itulah sebabnya seseorang yang minum dua atau lebih cangkir kopi per hari jauh lebih sedikit terpengaruh oleh minuman ini daripada seseorang yang tidak biasa meminumnya.

Jika selain minum kopi, Anda merokok, tidak berolahraga, makan banyak makanan cepat saji dan memiliki gaya hidup yang tidak banyak, Anda lebih cenderung mengalami konsekuensi kesehatan yang serius, bukan hanya karena minuman ini, tapi karena kombinasi faktor risiko.

Perlu dicatat juga bahwa pasien dengan anemia atau orang-orang yang mengonsumsi makanan vegetarian atau vegan sepenuhnya tidak boleh minum kopi sebanyak itu karena, sama seperti teh, hal itu membuat tubuh tidak menyerap banyak zat besi. Makanan lain yang bisa memiliki efek yang sama adalah minuman ringan coklat dan cola. Kopi juga bisa mengurangi penyerapan kalsium Anda, karena itulah kami tidak menganjurkan minuman ini untuk penderita osteoporosis atau patah tulang atau gigi.

Cara yang lebih sehat untuk minum kopi

Apakah Anda merasa seperti Anda kecanduan kopi dan Anda membutuhkan lebih banyak minuman ini untuk menghindari dan waspada? Apakah Anda minum lebih dari empat cangkir per hari, sekecil dan sekuat mungkin? Apakah Anda memiliki faktor risiko lain yang kami daftar di atas? Jika demikian, Anda harus memberi perhatian khusus pada tip dan cara sehat untuk minum kopi.

• Hindari menambahkan susu, krim atau terlalu banyak gula ke kopi Anda. Sebagai gantinya, pilih beberapa tetes susu skim atau gula mentah. Ini akan menurunkan asupan kalori Anda.
• Jangan mengganti sarapan Anda dengan beberapa cangkir kopi sebagai cara “membodohi” perut Anda. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar agar bisa berjalan setiap hari, dan itu berasal dari buah, sereal dan produk susu.
• Jika Anda terhidrasi dengan baik (dengan air, buah alami dan teh herbal), Anda akan merasa kurang lelah dan stres dan oleh karena itu, Anda tidak akan merasa perlu sering minum kopi.
• Anda juga harus memastikan agar cukup istirahat sehingga Anda bisa berhenti minum kopi sebanyak itu. Jika Anda merasa sangat cemas atau mudah tersinggung akhir-akhir ini, atau mengalami mood yang buruk atau mengalami insomnia, minuman ini mungkin memberi efek negatif pada Anda.
• Ganti kopi dengan teh alami atau kopi tanpa kafein. Minuman ini akan memiliki efek yang jauh lebih positif pada Anda, membuat Anda tenang dan rileks.
• Jika Anda menderita hipertensi, penyakit kardiovaskular, masalah ginjal, anemia , obesitas atau sedang hamil, sebaiknya hindari mengkonsumsi kopi atau mengurangi konsumsi Anda sampai tingkat serendah mungkin.
• Jangan minum kopi dengan obat anti depresi atau rokok, karena kombinasi ini bisa menyebabkan sakit kepala yang kuat, tekanan darah tinggi dan migrain .
• Ganti dengan kopi organik. Hal ini mungkin sedikit lebih mahal daripada produk biasa yang Anda dapatkan di supermarket, dan Anda mungkin harus pergi ke toko tertentu, namun perbedaan antara versi alami dan versi industri kopi sangat besar. Kopi organik tidak diobati dengan pestisida atau herbisida, artinya lebih baik bagi kesehatan. Bahkan lebih, biji kopi organik lebih besar dan menghasilkan lebih banyak minuman sebenarnya, jadi Anda juga akan membantu lingkungan.
• Pilih biji kopi yang gelap. Biji kopi ini memiliki tingkat antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan biji kopi biasa. Biji kopi yang gelap sedikit lebih kuat dari biji kopi tradisional, tapi Anda bisa menggunakan sedikit lebih sedikit untuk membuat cangkir minuman ini.
• Berinvestasi dalam pembuat kopi. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari kacang yang telah Anda beli, menghemat uang dan menghindari pemborosan. Gunakan air suling untuk membuat kopi Anda agar tidak menambahkan bahan kimia apapun. Anda juga bisa membeli penggiling kopi untuk menggiling kacang sendiri.
• Pilih kopi hijau. Versi kopi ini telah mendapatkan banyak popularitas akhir-akhir ini karena, menurut para ahli mengenai topik ini, ia memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan. Jenis kopi ini bukan tanaman yang berbeda, itu berasal dari kacang yang sama, tapi yang belum dipanggang dan masih memiliki warna hijau asli mereka. Kacang ini sangat bagus untuk menyingkirkan lemak, mengurangi jumlah radikal bebas di tubuh Anda dan mengurangi tampilan selulit. Plus, mereka membuat Anda merasa kenyang, membantu mengendalikan diabetes tipe II dan menawarkan lebih banyak energi “alami”.

Nah, itulah beberapa Cara Hidup Sehat dengan Minum Kopi. Silakan dicoba dan semoga bermanfaat 🙂