Cara Menghilangkan Konstipasi dengan Mudah dan Aman

Konstipasi dapat mempengaruhi Anda pada setiap titik dalam hidup Anda dan pada usia berapapun, jadi langkah pertama dalam proses adalah mencari tahu apakah Anda menderita kondisi ini atau tidak. Jika Anda memiliki kurang dari tiga buang air besar per minggu, Anda mungkin menderita sembelit. Anda mungkin juga terpengaruh oleh gangguan ini jika buang air besar sangat menyakitkan untuk Anda. Masalah ini juga biasanya datang dengan sakit perut dan kembung.

Mari kita mulai dengan tinjauan cepat tentang gangguan ini. Konstipasi terjadi saat kotoran masuk di usus besar untuk waktu yang lama, sehingga membuatnya lebih sulit untuk buang air besar. Penyebab utama masalah ini adalah:

Gaya hidup yang tidak menentu. Agar tubuh Anda dan setiap organ Anda bekerja dengan baik, Anda perlu mempertahankan gaya hidup aktif dan berolahraga dengan baik.

Diet rendah serat. Diet rendah serat adalah penyebab paling umum sembelit. Mengkonsumsi serat sangat penting untuk fungsi usus yang baik.

Perubahan kebiasaan. Sangat umum bagi orang untuk mengalami konstipasi saat mereka pindah ke rumah baru atau pergi berlibur, dan juga saat mereka makan makanan yang tidak dikonsumsi oleh tubuh mereka.

Nah, berikut adalah beberapa Cara Menghilangkan Konstipasi dengan Mudah dan Aman.

Cara Menghilangkan Konstipasi dengan Mudah dan Aman

Cara Menghilangkan Konstipasi dengan Mudah dan Aman

1. Olahraga

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tubuh Anda memerlukan gerakan konstan untuk merangsang semua fungsi organ yang berbeda, jadi cobalah berjalan, berlari atau berenang setidaknya 30 menit per hari.

2. Jangan menunggu

Konstipasi juga bisa terjadi saat Anda merasa harus pergi ke kamar mandi tapi menunggu untuk pergi di lain waktu. Lakukan yang terbaik agar Anda tidak lama menunggu untuk pergi ke kamar mandi begitu Anda merasa perlu buang air besar.

3. Hindari makanan olahan

Cobalah untuk benar-benar menghindari potongan dingin, kentang goreng dan makanan sampah lainnya. Makanan ini mungkin terasa sangat lezat, tapi sayangnya, mereka mengganggu usus besar Anda , yang mencegahnya bekerja sebagaimana mestinya.

4. Hindari keju

Produk susu seperti es krim, keju dan susu memiliki protein yang disebut kasein yang mengganggu usus besar dan membuat sembelit lebih parah lagi.

5. Jangan hanya memakai obat pencahar

Meskipun obat pencahar umumnya tersedia di apotek setempat, pilihan terbaik adalah membuat janji dengan dokter Anda sehingga dia dapat merekomendasikan obat pencahar yang memenuhi kebutuhan khusus tubuh Anda, yang akan tergantung pada seberapa lanjut konstipasi Anda.

6. Makan banyak buah

Mayoritas buah bagus untuk menghilangkan sembelit. Sebaiknya makan seluruh buah, karena jika Anda melepas kulitnya, Anda juga akan kehilangan seratnya.

• Misalnya, pepaya memiliki enzim yang membantu memperbaiki pencernaan, jadi makan sepotong buah ini setiap hari (dengan perut kosong) akan melakukan dunia yang baik untuk Anda.
• Jus jeruk juga bagus untuk mempercepat fungsi pencernaan, minum setiap hari dengan perut kosong.

7. Cuka sari apel

Campuran ini dimaksudkan untuk menjadi pencahar alami. Campur satu sendok makan cuka sari apel dengan sedikit madu dan air. Jangan mengkonsumsi campuran ini terlalu sering, hanya sekali seminggu.

8. Kacang-kacangan dan buah kering

Sama seperti buah segar, kacang dan buah kering memberi tubuh Anda dosis serat yang besar. Cobalah makan buah beri kering, plum dan kismis untuk membantu meringankan sembelit Anda.

9. Minyak zaitun

Orang-orang menemukan kegunaan baru untuk minyak zaitun seharian, terutama dalam hal membuat tubuh kita bekerja lebih baik. Cobalah minum secangkir air panas dengan sedikit lemon dan satu sendok makan minyak zaitun pada saat perut kosong. Minuman ini akan memperbaiki pencernaan Anda dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan.

10. Kacang polong

Seperti yang Anda ketahui sekarang, tubuh Anda membutuhkan serat agar sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik. Kacang memiliki banyak serat dan, selain itu, mereka adalah sumber protein dan vitamin yang baik seperti besi, tembaga, seng, fosfor, kalium, magnesium dan kalsium.

11. Apel

Mengkonsumsi apel per hari bisa sangat membantu Anda untuk buang air besar setiap hari. Plus, kulit apel adalah antioksidan yang hebat , memiliki banyak serat dan akan membersihkan usus Anda, jadi sebaiknya makan apel sesering mungkin.

Nah, itulah beberapa Cara Menghilangkan Konstipasi dengan Mudah dan Aman yang bisa Anda coba di rumah. Semoga bermanfaat 🙂