6 Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Kesehatan
Upaya menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan beberapa cara. Di antaranya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, istirahat yang cukup, olahraga, dan lainnya. Jika selama ini Anda merasa pola makan dan pola hidup masih belum baik, maka mulailah untuk menerapkan pola hidup sehat. Tentu akan banyak manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan yang Anda dapatkan dan hal ini juga dapat meningkatkan kualitas hidup.
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan
Ilustrasi olahraga
Jika melakukan olahraga seorang diri membuat Anda kurang bersemangat, Anda bisa mengajak keluarga atau teman untuk olahraga bersama. Untuk menambah motivasi Anda agar lebih bersemangat memulai hidup sehat, berikut akan diuraikan mengenai manfaat olahraga bagi kesehatan.
1. Meningkatkan kekuatan tulang dan otot
Gerakan olahraga tertentu bisa membantu memperkuat tulang dan otot. Misalnya saja gerakan aerobik yang bisa memperlambat menurunnya kepadatan tulang akibat pertambahan usia. Lebih dari itu, melakukan olahraga secara rutin juga memperkecil risiko gangguan kesehatan pada tulang seperti patah tulang pinggul, osteoporosis, rematik, maupun artritis.
2. Mencegah obesitas
Menjadi kabar bahagia bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal, sebab salah satu manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan adalah mencegah obesitas. Perlu diketahui bahwa berat badan bisa bertambah jika jumlah kalori yang dikonsumsi lebih banyak dibandingkan kalori yang dibakar. Oleh karena itu, guna mencegah berat badan berlebih Anda disarankan olahraga untuk menyeimbangkan kalori.
3. Menstabilkan kadar gula darah
Tidak hanya mencegah obesitas, olahraga yang rutin dilakukan juga dapat menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh. Terlebih pada pasien diabetes tipe 2. Itu artinya olahraga yang dilakukan secara rutin juga bisa menurunkan risiko terserang diabetes sebab olahraga ini bisa mencegah terjadinya resistensi insulin yang merupakan pemicu diabetes.
4. Menjaga kesehatan jantung
Saat berolahraga, aliran dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung berlangsung lebih lancar dan cepat. Itu artinya, olahraga akan membuat aliran darah lebih lancar, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik. Selanjutnya, hal itu akan menjadi upaya pencegahan agar Anda terbebas dari ancaman penyakit jantung dan stroke.
5. Menjaga suasana hati
Manfaat olahraga bagi kesehatan tidak hanya membuat tubuh lebih bugar, namun juga berpengaruh pada kesehatan mental. Anda yang rajin berolahraga akan memiliki suasana hati yang lebih tenang dan minim stres. Hal ini karena ketika olahraga, otak akan menstimulasi pembentukan zat kimia (serotonin dan endorfin) yang dapat memperbaiki suasana hati.
6. Kualitas hidup meningkat
Seperti yang telah disinggung di awal, tubuh yang sehat dan bugar dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Hal ini juga berkaitan dengan poin-poin yang sudah diuraikan di atas, di mana ketika Anda rutin olahraga, maka kesehatan tubuh dan mental akan terjaga. Dengan demikian Anda bisa menjalani hari dengan penuh semangat dan bahagia sehingga kualitas hidup akan lebih baik.
Demikianlah beberapa manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan yang akan Anda dapatkan jika rutin berolahraga. Meski sempat terasa berat karena belum menjadi rutinitas, tetap paksa diri Anda untuk disiplin olahraga agar kesehatan senantiasa terjaga.
Mulailah dengan jenis olahraga yang ringan dan secara berkala. Jika sudah mulai terbiasa, Anda bisa meningkatkan frekuensi olahraga dengan tetap memperhatikan kondisi tubuh. Untuk mendapatkan manfaat lebih, seimbangkan rutinitas olahraga dengan penerapan pola makan yang sehat juga, ya.
Semoga ulasan di atas bermanfaat.
